のび~っ

久しぶりにちょっとだけ体のことを。





更年期と思春期。

ホルモンバランスが変わることで、

心身が不安定になるそうです。



内容の詳細は割愛しますが、

セロトニンの分泌を増やすという話も出ていたと

記憶しています←ざっくりですが



そもそもセロトニンとは、

精神の安定や睡眠に深く関わっている神経伝達物質で、

これが不足すると心身の不安定に繋がるので、

不足しないように分泌を促す必要があります。



朝陽を浴びる(網膜に太陽の光が入る)ことで、

刺激されセロトニンの分泌が活性化しますので、

朝起きて太陽の光を浴びながら、

大きく伸びをする動作は必須ともいえるでしょう。


また、伸びをする時は両手を上に大きく上げますが、

ついでに顔も上にあげると、

その姿勢で脳は悩めないようにできているので、

よい一日にしたい時にはうってつけです。



もっとついでを言えば、

この時「今日も朗らかな日だ♪」といった

あなたがその日過ごしたいテーマを

短い言葉にして口にすることで、

「朗らかでいること」に意識が向くので、

そのような出来事も多く体験できます。




些細なことのように思えますが、

これ習慣にすると強力ですよ。


その程度か~なんて思わずに、

ぜひ続けてみてください。

続けた人がわかりますから。


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生きていれば様々なことがありますが、

いかにしてあなたの人生を面白いものと感じられるか。

それはあなただけができること。


そこに労力を惜しまずに♪


2018年04月21日